Calculateur du temps de bronzage selon l’indice UV
Le temps que met une peau non protégée à commencer à rougir, selon l'indice UV et le type de peau — à partir de l'indice en direct pour votre position, ou d'un indice que vous fixez vous-même. Affiché sous forme de fourchette, car le seuil varie du simple au quadruple entre personnes d'un même type.
Cet outil fournit une estimation à visée informative et ne remplace pas un diagnostic médical professionnel. Il n'évalue pas votre peau et ne peut exclure aucune affection.
La réponse courte
Combien de temps pouvez-vous rester au soleil aujourd'hui ?
Cela dépend de deux nombres et d'une réserve honnête. Le premier nombre est l'indice UV là où vous êtes, qui change avec l'heure, la saison et votre latitude. Le second est la facilité avec laquelle votre peau rougit, résumée par son type de Fitzpatrick. En les combinant, on obtient une estimation du temps que met une peau non protégée à atteindre la dose à laquelle la rougeur commence : à UV 6, cela fait environ 15–35 min pour la peau la plus claire et 45–70 min pour une peau brun moyen.
La réserve, c'est qu'il s'agit d'un seuil pour le dommage visible, non pour le dommage en tant que tel. Le rayonnement ultraviolet rompt des liaisons de l'ADN bien en dessous de la dose qui fait rosir la peau, et la rougeur elle-même apparaît généralement plusieurs heures plus tard, quand l'exposition est terminée depuis longtemps. Le chiffre ci-dessus sert donc à organiser l'ombre et la crème solaire. Ce n'est pas un budget à dépenser, et cette page ne le présente pas comme tel.
La méthode
Comment ce calcul est fait
Une unité de l'indice UV vaut 0.025 W/m² d'irradiance pondérée par l'effet érythémateux — la constante ker = 40 m²/W définie dans le guide de l'OMS, de l'OMM, du PNUE et de l'ICNIRP Global Solar UV Index: A Practical Guide. Sur une minute, cela délivre 1.5 J/m², soit :
minutes = MED ÷ (1.5 × indice UV)
La MED est la Dose Érythémateuse Minimale — l'exposition à laquelle la peau commence à rougir. Les valeurs ponctuelles proviennent de Shih et al., Journal of Investigative Dermatology 2018;138(10):2244–52, la seule étude ayant mesuré les six types de Fitzpatrick en unités pondérées par l'effet érythémateux dans un même laboratoire : 210, 260, 320, 560, 750 et 1520 J/m².
Ce sont des valeurs d'études publiées, mesurées chez six ou sept volontaires par type. Elles décrivent le groupe, pas vous : votre propre seuil peut se situer bien au-dessus ou bien en dessous du chiffre correspondant à votre type de Fitzpatrick, et seul un phototest peut dire où.
Nous publions une fourchette plutôt qu'un chiffre unique parce que la Monographie 100D du CIRC fait état d'un écart d'environ du simple au quadruple de la MED au sein d'une même population. Deux personnes d'un même type de Fitzpatrick peuvent différer davantage que deux types voisins ne diffèrent entre eux : une réponse à la minute près serait une fausse précision.
La crème solaire ne multiplie pas le temps
Le SPF affiché est mesuré avec une crème solaire appliquée à 2 mg/cm² (ISO 24444 ; FDA 21 CFR 201.327). Les gens en appliquent généralement 0.4–1.0 mg/cm², et la protection décroît de façon exponentielle et non linéaire avec l'épaisseur — SPF(x/2) pour x mg/cm², d'après Faurschou & Wulf, British Journal of Dermatology 2007;156:716–19. Appliqué comme il l'est habituellement, un produit SPF 30 offre donc bien moins de protection que son étiquette — la modélisation à partir de cette relation le situe à un seul chiffre plutôt qu'à 30. Combien de moins dépend de l'épaisseur appliquée, que personne ne mesure en pratique : cet outil part donc de cette estimation réduite et affiche la valeur de l'étiquette à côté. Traitez le chiffre réduit comme une estimation, non comme une mesure. Comme le dit la FDA sans détour : « le SPF ne traduit pas un temps passé au soleil ».
Référence
Indice UV et temps avant rougeur, par type de peau
Peau non protégée, ciel clair, surface horizontale, aucune réflexion de l'eau, du sable ou de la neige. Les fourchettes couvrent les bornes cliniques publiées de la MED. Chaque chiffre est une approximation pour un groupe, non une limite pour une personne : les seuils individuels varient sensiblement au sein d'un même type de Fitzpatrick. Aucune de ces durées n'est une période sans danger au soleil, et aucune n'est une durée de bronzage recommandée. Faites défiler le tableau latéralement pour les types IV–VI.
| Indice UV | Type I | Type II | Type III | Type IV | Type V * | Type VI * |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 Faible | 100 min – 3+ h | 170 min – 3+ h | 3+ heures | 3+ heures | 3+ heures | 3+ heures |
| 2 Faible | 50–100 min | 80–130 min | 100–170 min | 130 min – 3+ h | 3+ heures | 3+ heures |
| 3 Modéré | 35–70 min | 55–90 min | 70–110 min | 90–130 min | 130 min – 3+ h | 3+ heures |
| 4 Modéré | 25–50 min | 40–70 min | 50–80 min | 70–100 min | 100–150 min | 150 min – 3+ h |
| 5 Modéré | 20–40 min | 35–55 min | 40–70 min | 55–80 min | 80–120 min | 120 min – 3+ h |
| 6 Élevé | 15–35 min | 30–45 min | 35–55 min | 45–70 min | 70–100 min | 100–170 min |
| 7 Élevé | 15–30 min | 25–40 min | 30–50 min | 40–55 min | 55–90 min | 90–140 min |
| 8 Très élevé | 15–25 min | 20–35 min | 25–40 min | 35–50 min | 50–80 min | 80–130 min |
| 9 Très élevé | 10–20 min | 20–30 min | 20–35 min | 30–45 min | 45–70 min | 70–110 min |
| 10 Très élevé | 10–20 min | 15–25 min | 20–35 min | 25–40 min | 40–60 min | 60–100 min |
| 11 Extrême | 9–20 min | 15–25 min | 20–30 min | 25–35 min | 35–55 min | 55–90 min |
* Les types V et VI sont signalés comme de faible niveau de confiance : la plupart des études de phototest n'incluent que peu, voire aucun participant à peau très pigmentée, si bien que ces chiffres reposent sur des données plus minces que le reste du tableau.
Contexte
Qu'est-ce que l'indice UV ?
L'indice UV mesure l'intensité, au niveau du sol, du rayonnement ultraviolet responsable des coups de soleil. Ce n'est ni une température ni une mesure de luminosité : c'est l'irradiance pondérée par l'efficacité avec laquelle chaque longueur d'onde fait rougir la peau humaine, puis multipliée par une constante fixe de 40 m²/W. Une unité d'indice correspond à 0.025 W/m² de cette énergie pondérée par l'effet érythémateux.
L'échelle commence à zéro et n'a pas de plafond formel. On relève des valeurs supérieures à 11 en haute altitude, près de l'équateur et au-dessus de la neige ou de l'eau, qui vous renvoient le rayonnement ultraviolet. L'Organisation mondiale de la santé regroupe l'échelle en cinq catégories d'exposition, et son conseil est délibérément binaire plutôt que graduel : en dessous de 3, une protection n'est normalement pas nécessaire ; à 3 et au-dessus elle l'est, quel que soit votre type de peau ; à 8 et au-dessus, le même message est renforcé.
Une conséquence de la définition mérite d'être explicitée, car c'est la chose la plus utile à savoir sur l'indice : puisqu'il s'agit d'une vitesse, le doubler divise par deux le temps nécessaire pour atteindre une dose donnée. Tout ce que votre peau fait à UV 4, elle le fait deux fois plus vite à UV 8.
Types de peau
Types de peau de Fitzpatrick et sensibilité au soleil
L'échelle de Fitzpatrick, publiée par Thomas Fitzpatrick en 1975 et révisée en 1988, classe la peau selon sa réaction au soleil plutôt que selon son apparence. Elle a été conçue pour aider à fixer les doses de photothérapie, et elle y parvient en posant deux questions : cette peau brûle-t-elle, et bronze-t-elle ?
Brûle toujours, ne bronze jamais. Peau très claire, souvent avec des taches de rousseur.
Brûle généralement, bronze peu. Peau claire.
Brûle parfois, bronze progressivement. Peau olive clair.
Brûle rarement, bronze facilement. Peau olive ou brun moyen.
Brûle très rarement, bronze intensément. Peau brune.
Brûle très rarement. Peau très pigmentée, brun foncé à noire.
Deux limites méritent d'être dites clairement. L'échelle a été construite autour des peaux claires — les types V et VI ont été ajoutés plus tard, et la plupart des études de phototest menées depuis n'ont inclus que peu, voire aucun participant à peau très pigmentée, ce qui explique que les deux dernières colonnes de notre tableau reposent sur des données plus minces. Et les seuils mesurés se recoupent fortement entre types voisins : deux personnes qui répondent différemment au questionnaire peuvent avoir le même seuil érythémateux, et deux personnes d'un même type peuvent différer entre elles de plus que l'écart entre types. Le type de Fitzpatrick est un raccourci utile. Ce n'est pas une mesure de votre peau.
Pour la crème solaire, les consignes pratiques varient peu selon le type. Un SPF 30 ou plus à large spectre, appliqué généreusement et renouvelé au moins toutes les deux heures, est le conseil standard pour les six. Les peaux plus foncées ne sont pas dispensées : elles brûlent moins facilement, mais un mélanome sur peau très pigmentée est généralement découvert à un stade plus tardif et a un pronostic plus défavorable, ce qui rend le repérage des changements plus important, et non moins.
Par niveau d'UV
Combien de temps peut-on bronzer à chaque indice UV, de 3 à 10 ?
Vous trouverez ci-dessous tous les niveaux que l'on rencontre réellement, du seuil à partir duquel la protection commence à compter jusqu'aux valeurs relevées en altitude et près de l'équateur. Chaque bande montre les six types de Fitzpatrick à cet indice, sans protection et sous ciel clair — et chaque chiffre est produit par le même modèle que le tableau de référence ci-dessus, de sorte que les nombres de ce texte ne peuvent pas s'en écarter.
Combien de temps faut-il pour bronzer à UV 3 ?
UV 3 est le niveau à partir duquel l'Organisation mondiale de la santé commence à recommander une protection, et le choix de ce chiffre est délibéré : en dessous, même une peau très claire a peu de chances d'accumuler une dose notable au fil d'une journée ordinaire. Vous rencontrerez UV 3 vers midi en Europe du Nord au printemps et au début de l'automne, et pendant une bonne partie d'un été britannique. C'est le niveau le plus discret auquel un coup de soleil reste une issue réaliste si vous restez dehors assez longtemps.
Le bronzage à ce niveau est lent, et c'est précisément ce qui le rend trompeur. La dose arrive trop progressivement pour pousser qui que ce soit à chercher l'ombre : UV 3 est donc l'indice auquel l'exposition quotidienne habituelle — une pause déjeuner, un trajet, un jardin — accomplit discrètement l'essentiel de son travail d'une vie. Une chemise et l'ombre à midi suffisent à la plupart des gens ; l'argument le plus fort en faveur de la crème solaire concerne le visage et le dos des mains, qui reçoivent l'exposition chaque jour.
Peut-on bronzer à UV 4 ?
UV 4 se situe au milieu de la bande modérée et correspond à une journée claire de fin de printemps dans l'Europe tempérée et le nord des États-Unis. Il vaut la peine de savoir qu'un indice UV annoncé pour une journée en est presque toujours le maximum, atteint à une ou deux heures du midi solaire ; à neuf heures du matin, la même journée peut n'en être qu'au tiers.
C'est le niveau auquel la règle de l'ombre prend tout son sens. Si votre ombre est plus courte que vous, le soleil est assez haut pour que l'indice soit proche de son maximum du jour et les chiffres ci-dessous s'appliquent ; si votre ombre est plus longue que vous, la vitesse réelle est plus faible et vous disposez de plus de temps que ne l'indique la bande. Oui, la peau bronze à UV 4 — mais le pigment est une réponse à un dommage de l'ADN déjà survenu, non un bouclier dressé à l'avance.
Est-il sans danger de bronzer à UV 5 ?
UV 5 est le sommet de la bande modérée, et le niveau auquel un été tempéré passe la plupart de ses après-midi. Rien ne change ici du côté de la physique — la vitesse est simplement plus élevée, si bien que toutes les marges se resserrent. Une heure d'inattention à UV 5 suffit à faire rougir la plupart des personnes à peau claire, là où la même heure à UV 3 ne l'aurait pas fait.
La réponse honnête à la question de savoir s'il est sans danger de bronzer, c'est qu'aucun niveau d'UV ne rend le bronzage gratuit. Le pigment apparaît parce que la machinerie de réparation a été déclenchée à l'intérieur des cellules de la peau ; c'est l'extrémité visible d'une réponse au dommage, et non la preuve que le dommage a été évité. Ce que change UV 5, c'est la taille de l'erreur que vous pouvez commettre : à cet indice, la différence entre un après-midi agréable et une brûlure tient à peu près à la durée d'un film.
Combien de temps faut-il pour bronzer à UV 6 ?
UV 6 ouvre la bande élevée. C'est un printemps méditerranéen, un été californien ou continental américain, et n'importe quelle journée claire de plein été en Europe du Sud. Comme l'indice est une vitesse, UV 6 délivre une dose donnée en exactement la moitié du temps qu'il faut à UV 3 — les durées de la bande ci-dessous sont la moitié de celles de la section UV 3, et ce rapport de moitié est la chose la plus utile à retenir de cette page.
À ce niveau, l'environnement commence à compter autant que le chiffre. Le sable, l'eau et le béton clair réfléchissent le rayonnement ultraviolet vers le haut : une plage à UV 6 délivre plus qu'une pelouse à UV 6, et un parasol protège nettement moins sur la plage que sur l'herbe. Ici le bronzage vient assez vite pour qu'on confonde vitesse et sécurité ; en pratique le pigment visible a un ou deux jours de retard sur l'exposition, si bien que le bronzage constaté le mardi rend compte du dimanche.
Combien de temps faut-il pour brûler à UV 7 ?
UV 7 est le sommet de la bande élevée — été méditerranéen ou californien autour du midi solaire, et valeur courante par temps clair dans les régions subtropicales. C'est le point où la contrainte déterminante n'est plus votre peau mais votre crème solaire : renouveler l'application toutes les deux heures compte plus que n'importe quel minuteur, car le produit se dégrade, s'efface au frottement et part à l'eau bien avant la fin de la journée.
C'est aussi là que le mythe du bronzage de base fait ses dégâts. Un bronzage acquis délibérément offre un facteur de protection estimé à seulement deux à quatre environ — l'équivalent d'une crème solaire très faible — tout en portant le coût complet en ADN de l'exposition qui l'a produit. Préparer des vacances en bronzant d'abord n'achète presque rien et se paie deux fois. L'ombre au milieu de la journée vaut plus que n'importe quelle quantité d'exposition préalable.
Peut-on bronzer sans danger à UV 8 ?
UV 8 ouvre la bande très élevée, et c'est là que l'OMS renforce son message au lieu de se contenter de le répéter. Attendez-vous à le rencontrer dans les régions subtropicales, en montagne l'été, et dans le sud de l'Europe en juillet et en août. À ce rythme, le seuil de rougeur pour la peau la plus claire est atteint en un quart d'heure environ, et le conseil pratique passe de la gestion du temps à l'évitement pur et simple de ces heures.
L'ordre des protections s'inverse ici aussi. En dessous d'UV 6, la crème solaire peut raisonnablement porter l'essentiel de la charge ; à partir d'UV 8, ce sont les vêtements, un chapeau à larges bords et une vraie ombre qui font le gros du travail, car aucune application réaliste de crème solaire ne suit ce rythme pendant un après-midi. Une peau très pigmentée dispose de plus de marge à ce niveau, mais elle n'est pas dispensée : la dose s'accumule quand même, et un mélanome découvert plus tard sur peau foncée a un pronostic plus défavorable.
Combien de temps faut-il pour brûler à UV 9 ?
UV 9, c'est un midi tropical, un haut plateau ou un midi d'été dégagé dans les subtropiques profonds. Les chiffres ci-dessous deviennent assez petits pour que la question change de nature : dès lors que la peau la plus claire atteint son seuil en un quart d'heure, un compte à rebours n'est plus un moyen utile de s'organiser, car l'intervalle est plus court que le temps qu'il faut pour s'apercevoir qu'on est resté dehors trop longtemps.
Ce qui remplace le minuteur, c'est de planifier la journée plutôt que l'heure. Les trois ou quatre heures de part et d'autre du midi solaire concentrent une part disproportionnée de la dose totale : déplacer l'activité au matin ou en fin de journée supprime plus d'exposition que ne le peut n'importe quel produit. Le bronzage à UV 9 est rapide, et cette rapidité est l'avertissement : la vitesse qui fonce la peau en un après-midi est la même qui la fait rougir en quelques minutes.
Est-il sans danger de bronzer à UV 10 ?
UV 10 se situe au sommet de la bande très élevée, un cran en dessous d'extrême. On le rencontre près de l'équateur, en altitude — le rayonnement ultraviolet augmente à mesure que s'amincit l'atmosphère au-dessus de vous — et au-dessus de surfaces qui le renvoient, ce qui explique que la neige fraîche par air froid de montagne produise certains des coups de soleil les plus graves que l'on connaisse. La température n'est d'aucun secours : l'air peut être glacial alors que l'indice est à son pire.
La réflexion est la raison pour laquelle ce niveau mérite un traitement à part. La neige peut renvoyer vers le haut une grande partie du rayonnement ultraviolet incident, ce qui revient à ajouter un second soleil atteignant le dessous du menton, le nez et les paupières — des endroits que les vêtements ne couvrent pas et où la crème solaire est rarement renouvelée. À UV 10, même les types de peau les plus foncés atteignent le seuil de rougeur en une heure environ, et aucun type de peau n'a une version de ce niveau où il soit sans danger de bronzer.
Dans les faits
Ce qui change votre temps réel avant brûlure
Le modèle suppose un ciel clair, une surface horizontale, une peau non bronzée et aucune réflexion. Les conditions réelles déplacent la réponse dans les deux sens, parfois de plus que l'écart entre deux types de peau.
- Réflexion. La neige fraîche peut vous renvoyer une grande partie du rayonnement ultraviolet incident, ce qui revient à ajouter un second soleil ; l'eau, le sable blanc et le béton réfléchissent moins, mais de façon non négligeable. L'ombre d'un parasol sur une plage protège bien moins que le même parasol sur l'herbe.
- Altitude. Le rayonnement ultraviolet augmente avec l'altitude à mesure que s'amincit l'atmosphère au-dessus de vous, ce qui explique que le coup de soleil en montagne, par air froid, soit une surprise fréquente. La température ne renseigne en rien sur les UV.
- Nuages. Les nuages atténuent le rayonnement ultraviolet bien moins qu'ils n'atténuent la chaleur et l'éblouissement : une journée couverte peut sembler douce alors que l'indice reste élevé. Un ciel de nuages épars peut brièvement porter les UV au sol au-dessus de la valeur par ciel clair, par diffusion.
- Heure de la journée. L'indice annoncé pour une journée en est généralement le maximum. Loin du midi solaire, la vitesse réelle est plus faible, parfois bien plus faible : c'est pourquoi cet outil demande l'indice actuel et non le maximum du jour.
- Médicaments et problèmes de santé. Certains antibiotiques, diurétiques, rétinoïdes, AINS et le millepertuis sont photosensibilisants et peuvent abaisser fortement le seuil érythémateux. Plusieurs affections cutanées font de même. Si vous prenez un traitement régulier, référez-vous à la notice plutôt qu'à cette page.
- Exposition antérieure. Une peau déjà bronzée cette saison tolère davantage qu'une peau non bronzée. Le modèle suppose une peau non bronzée : il penche donc du côté de la prudence en milieu d'été et tombe à peu près juste au printemps.
Protection
Protection solaire : ce que chaque mesure fait vraiment
Tous les organismes de santé publique convergent vers le même ordre, et ce n'est pas celui que l'on suppose. L'ombre et les vêtements viennent d'abord parce qu'il n'y a rien à appliquer ; la crème solaire vient en dernier parce que son efficacité réelle dépend entièrement de la quantité présente sur la peau et du temps qu'elle y a passé.
Une chemise, un chapeau à larges bords et des lunettes de soleil suppriment l'essentiel de l'exposition des zones qui reçoivent la dose cumulée la plus élevée au cours d'une vie. Le choix de l'horaire en supprime davantage : les heures de part et d'autre du midi solaire concentrent une part disproportionnée du total de la journée. La crème solaire couvre ensuite ce qui reste : à large spectre, SPF 30 ou plus, appliquée généreusement et renouvelée au moins toutes les deux heures ainsi qu'après la baignade, la transpiration ou l'essuyage.
Ce que la crème solaire ne doit pas faire, c'est acheter du temps. Si cette calculatrice refuse de multiplier votre résultat par le chiffre du SPF, c'est parce que cela transforme une mesure de protection en autorisation — ce qui est précisément la façon dont la crème solaire finit par augmenter l'exposition totale au lieu de la réduire.
Le mythe
Un bronzage de base protège-t-il ?
Cela fait quelque chose, et ce quelque chose a été mesuré. Deux semaines d'exposition quotidienne sub-érythémateuse ont relevé le seuil érythémateux d'un facteur 1,4 à 2,1 pour les types de peau II et III — un facteur de protection induit, mesuré de la même façon que tout le reste sur cette page, comme un rapport de doses. À UV 6, cela fait passer le type II d'environ 30–45 min à quelque 60–90 min.
Mis en regard des solutions de rechange, voilà tout ce qu'on peut opposer à cette idée. Un bronzage acquis sur quinze jours d'exposition délibérée achète moins qu'une crème solaire mal appliquée : appliqué aussi finement que les gens le font réellement, un produit SPF 30 offre encore plusieurs fois plus de protection qu'un bronzage. Une chemise fait mieux que l'un et l'autre, et ne coûte rien.
Un bronzage acquis sous UVA seuls — cabine de bronzage, ou l'extrémité « douce » d'un après-midi de printemps — n'apporte pratiquement aucune photoprotection. Les UVA foncent le pigment déjà présent en l'oxydant, sans la synthèse de mélanine ni l'épaississement de la couche cornée qui, eux, protègent. La couleur paraît identique dans le miroir et ne vaut rien sur la peau.
Et la protection porte sur la rougeur, pas sur le risque. Le pigment existe parce que l'ADN a été endommagé et que la réparation s'est déclenchée ; tout bronzage induit par les UV comporte ce dommage. Acheter un facteur deux contre le coup de soleil en accumulant précisément la lésion dont le coup de soleil est l'avertissement n'est pas un échange qui vaille la peine.
Pourquoi cela compte
Exposition solaire et risque de cancer de la peau
Le rayonnement ultraviolet est classé par le Centre international de recherche sur le cancer comme cancérogène du Groupe 1 — la même catégorie que la fumée de tabac et l'amiante. Le mécanisme est cumulatif : chaque exposition ajoute des dommages à l'ADN, dont la plupart sont réparés, et la petite fraction non réparée s'accumule au fil des décennies. C'est pourquoi l'absence de coup de soleil n'équivaut pas à l'absence de dommage, et pourquoi une estimation du temps avant rougeur est un mauvais indicateur du risque.
Ce risque n'est pas réparti également. Le guide de l'OMS indique que plus de 90 % des cancers cutanés non mélaniques surviennent chez les types de peau I et II, et c'est pourquoi son propre conseil s'adresse d'abord aux peaux claires qui brûlent. Le même paragraphe porte la nuance que l'on supprime généralement quand le chiffre est répété : l'incidence est plus faible chez les personnes à peau foncée, mais elles restent sensibles aux dommages des UV — en particulier pour les yeux et le système immunitaire. Un chiffre bas dans une statistique n'est pas une dispense, et un mélanome sur peau très pigmentée est généralement découvert plus tard et a un pronostic plus défavorable.
Ce qui change l'issue, c'est de repérer tôt un changement. Un grain de beauté ou une plaque qui grandit, change de couleur, développe un bord irrégulier, démange, saigne ou paraît simplement différente des autres mérite d'être montrée à un médecin, quelle que soit la quantité de soleil que vous pensez avoir prise.
Notre atlas de dermatologie couvre les affections les plus étroitement liées à l'exposition solaire cumulée : Mélanome (CIM-10 : C43), Kératose actinique (CIM-10 : L57), Mélanome lentigineux (CIM-10 : C43).
Réserve honnête
Pourquoi l'OMS déconseille les calculateurs de « temps avant brûlure »
“Burn times have been used in many countries as this simple concept can be directly translated into action. However, people tend to interpret burn times to mean that there is a safe level of unprotected sun exposure. Hence, relating UVI values to “time to burn” or “safe tanning time” sends out the wrong message to the public.”
WHO / WMO / UNEP / ICNIRP, Global Solar UV Index: A Practical Guide
L'objection porte sur la façon dont les gens lisent le chiffre, pas sur le calcul. Un temps avant brûlure se lit comme une autorisation — un budget que l'on peut dépenser avant que la protection ne compte. Ce n'en est pas un.
C'est pourquoi cette page commence par le seuil plutôt que par le compte à rebours : au-dessus d'UV 3, une protection est nécessaire quel que soit le type de peau, et la consigne est renforcée à partir d'UV 8.
L'Australie le dit le plus clairement. L'ARPANSA administre le pays où les niveaux d'ultraviolet sont les plus élevés au monde, publie les cinq mêmes catégories d'exposition que nous utilisons et classe la peau par type de Fitzpatrick — et énonce pourtant son conseil sous forme de dose, en Dose Érythémateuse Standard, jamais en minutes. Son site ne comporte aucun chiffre de temps avant brûlure.
Nous publions quand même l'estimation, sous forme de fourchette et avec ses hypothèses visibles, parce que les gens la cherchent et que l'alternative est qu'ils tombent sur l'un des nombreux outils qui affichent un chiffre unique et péremptoire, sans sources ni réserves.
Questions
Questions fréquentes
Combien de temps puis-je rester au soleil sans brûler ?
Aucune exposition n'est sans risque : la réponse honnête est donc une fourchette et non un chiffre. À UV 6, une peau non protégée de type I de Fitzpatrick commence généralement à rougir après 15–35 min, tandis que le type IV dispose d'environ 45–70 min. Ces bornes proviennent de valeurs publiées de Dose Érythémateuse Minimale, et les seuils individuels varient du simple au quadruple au sein d'un même type de peau — ce qui signifie que deux personnes qui répondraient de façon identique au questionnaire de Fitzpatrick peuvent différer de plus que l'écart entre deux types voisins. Au-dessus d'UV 3, une protection est conseillée quel que soit votre type de peau.
Comment l'indice UV influence-t-il le temps de bronzage ?
De façon inversement proportionnelle. Une unité de l'indice UV délivre 1.5 J/m² d'énergie pondérée par l'effet érythémateux et par minute : doubler l'indice divise par deux le temps nécessaire pour atteindre une dose donnée. Passer d'UV 4 à UV 8 réduit exactement de moitié le temps avant rougeur, et la même relation vaut pour la dose qui produit un bronzage. C'est pourquoi un chiffre isolé, cité sans son indice UV, ne veut rien dire, et pourquoi les durées de cette page sont toujours rapportées à un niveau précis plutôt que données comme un conseil général.
Quel indice UV est sans danger pour bronzer ?
Aucun, au sens où on l'entend d'ordinaire. L'OMS considère UV 3 comme le seuil au-delà duquel une protection est nécessaire, et affirme explicitement que relier les valeurs de l'indice UV à une « durée de bronzage sans danger » envoie un mauvais message au public. Le bronzage est lui-même une réponse à un dommage de l'ADN — la mélanine est produite parce que la machinerie de réparation a été déclenchée — de sorte qu'il n'existe aucun niveau auquel le pigment arrive sans qu'un coût ait d'abord été payé. Ce qui change d'un niveau à l'autre, c'est la vitesse à laquelle ce coût s'accumule, non le fait qu'il s'accumule.
Quel indice UV est le meilleur pour bronzer ?
La question n'a pas de bonne réponse, car le même rayonnement qui produit le pigment produit le dommage. Il n'existe ni bande de longueurs d'onde, ni valeur d'indice, ni heure de la journée où l'un se produise sans l'autre, ni preuve qu'un bronzage lent coûte biologiquement moins cher qu'un bronzage rapide pour une même dose totale. Si le but est la couleur sans l'exposition, un produit topique est la seule voie qui ne comporte aucun coût ultraviolet. Si le but est le temps passé dehors, la question utile n'est pas quel indice est le meilleur, mais comment garder la dose basse quel que soit l'indice du jour.
Un bronzage de base protège-t-il ?
À peine, et pas de la façon que l'expression laisse croire. Mesuré comme le rapport des seuils érythémateux avant et après deux semaines d'exposition quotidienne sub-érythémateuse, un bronzage acquis a relevé le seuil d'un facteur 1,4 à 2,1 pour les types de peau II et III (Sheehan et al. 1998). À UV 6, cela fait passer le type II d'environ 30–45 min à quelque 60–90 min — réel, mais une fraction de ce que fait n'importe quelle crème solaire, et payé par les dommages à l'ADN qui ont produit le pigment au départ. Un bronzage acquis sous UVA seuls, comme en cabine, n'apporte pratiquement aucune photoprotection (Miyamura et al. 2011). La protection qui existe porte sur la rougeur, non sur le risque de cancer de la peau.
Un SPF 30 me donne-t-il 30 fois plus de temps au soleil ?
Non. Le SPF est un rapport de doses mesuré avec une crème solaire appliquée à 2 mg/cm², alors que les gens en appliquent généralement entre 0.4 et 1.0 mg/cm². La protection décroît de façon exponentielle et non linéaire avec l'épaisseur : appliqué comme il l'est d'ordinaire, un produit SPF 30 offre bien moins que son étiquette — la modélisation publiée le situe à un seul chiffre plutôt qu'à 30. Le chiffre exact dépend de l'épaisseur appliquée et ne peut être connu pour une personne donnée : cette calculatrice utilise donc cette estimation réduite et affiche la valeur de l'étiquette à côté. La FDA indique clairement que le SPF ne traduit pas un temps passé au soleil : la crème solaire doit réduire la dose reçue, non allonger le temps passé dehors.
La crème solaire empêche-t-elle de bronzer ?
Elle réduit le bronzage dans la même proportion qu'elle réduit la dose, mais elle ne l'empêche pas, et en pratique elle l'empêche bien moins que l'étiquette ne le laisse croire. Comme la plupart des gens appliquent environ un tiers à la moitié de la quantité testée, oublient complètement certaines zones et laissent le film se dégrader au fil des heures, une part importante du rayonnement ultraviolet arrive quand même. Le résultat pervers est bien documenté : ceux qui mettent de la crème solaire restent souvent dehors plus longtemps et se retrouvent avec un bronzage et une dose totale supérieure à celle qu'ils auraient reçue sans elle.
Qu'est-ce que la MED, ou Dose Érythémateuse Minimale ?
La MED est la plus petite dose d'ultraviolet qui produit une rougeur tout juste perceptible aux contours nets, évaluée 16 à 24 heures après l'exposition. Elle se mesure en joules par mètre carré d'énergie pondérée par l'effet érythémateux, et c'est la grandeur par laquelle cette calculatrice divise pour obtenir une durée. Les valeurs publiées pour les six types de Fitzpatrick vont d'environ 210 J/m² à 1520 J/m². Deux mises en garde comptent : la MED est un seuil biologique individuel et non une propriété d'une catégorie, et les valeurs citées en photothérapie UVB à bande étroite relèvent d'une tout autre échelle et ne peuvent pas servir ici.
Peut-on attraper un coup de soleil par temps nuageux ?
Oui, et les nuages sont l'un des moyens les plus sûrs de se faire surprendre. Les nuages atténuent le rayonnement ultraviolet bien moins qu'ils n'atténuent la lumière visible et la chaleur : le ciel peut paraître gris et l'air doux alors que l'indice reste élevé. Un ciel de nuages épars peut brièvement porter l'ultraviolet au sol au-dessus de la valeur par ciel clair, par diffusion sur les bords des nuages. La règle pratique, c'est que ni la luminosité ni la température ne renseignent sur l'ultraviolet : seul l'indice le fait, et c'est pourquoi cet outil lit la valeur en direct pour votre position au lieu de demander s'il fait beau.
Combien de temps faut-il pour brûler à UV 3 ?
À UV 3, une peau de type I non protégée atteint le seuil de rougeur en environ 35–70 min, le type III en 70–110 min et le type VI en 3+ heures. UV 3 est le niveau à partir duquel l'OMS commence à recommander une protection, et c'est l'indice le plus bas auquel un coup de soleil est une issue réaliste au fil d'un après-midi ordinaire. Comme la dose arrive lentement à ce niveau, c'est aussi l'indice qui accomplit l'essentiel du travail cumulatif discret sur une vie de pauses déjeuner et de trajets.
Combien de temps faut-il pour brûler à UV 4 ?
À UV 4, le modèle situe le début de la rougeur à environ 25–50 min pour le type I, 50–80 min pour le type III et 100–150 min pour le type V, sans protection et sous ciel clair. Rappelez-vous qu'un indice UV annoncé pour une journée en est généralement le maximum, atteint à une ou deux heures du midi solaire. Si votre ombre est plus longue que vous, la vitesse réelle est inférieure à celle que supposent ces chiffres et vous disposez de plus de temps qu'ils ne l'indiquent.
Combien de temps faut-il pour bronzer à UV 5 ?
UV 5 se situe au sommet de la bande modérée. La peau de type I atteint le seuil de rougeur en environ 20–40 min, le type II en 35–55 min et le type IV en 55–80 min. Le bronzage visible met plus de temps que la rougeur et a un ou deux jours de retard sur l'exposition : c'est pourquoi le bronzage que vous remarquez un mardi rend compte de la dose prise le dimanche. Le pigment est la fin d'une réponse de réparation, non une protection acquise à l'avance.
Combien de temps faut-il pour brûler à UV 6 ?
À UV 6, une peau non protégée atteint le seuil de rougeur en environ 15–35 min pour le type I, 35–55 min pour le type III et 100–170 min pour le type VI. UV 6 ouvre la bande élevée et délivre une dose donnée en exactement la moitié du temps qu'il faut à UV 3. L'environnement commence aussi à compter ici : le sable, l'eau et le béton clair réfléchissent le rayonnement ultraviolet vers le haut, si bien qu'une plage à UV 6 délivre plus qu'une pelouse au même indice.
Combien de temps faut-il pour brûler à UV 7 ?
À UV 7, le modèle situe le début de la rougeur à environ 15–30 min pour le type I, 30–50 min pour le type III et 55–90 min pour le type V, sans protection. UV 7 est le sommet de la bande élevée, typique d'un été méditerranéen ou californien autour du midi solaire. À ce niveau, la contrainte déterminante n'est plus votre peau mais votre crème solaire : renouveler l'application toutes les deux heures compte plus que n'importe quel compte à rebours, car le film se dégrade bien avant la fin de la journée.
Combien de temps faut-il pour brûler à UV 8 ?
À UV 8, la peau la plus claire atteint le seuil de rougeur en environ 15–25 min, le type III en 25–40 min et le type VI en 80–130 min. UV 8 ouvre la bande très élevée, où l'OMS renforce son conseil au lieu de se contenter de le répéter. Le changement pratique à ce niveau, c'est que les vêtements, un chapeau à larges bords et une vraie ombre font le gros du travail, car aucune application réaliste de crème solaire ne suit ce rythme sur tout un après-midi.
Combien de temps faut-il pour brûler à UV 9 ?
À UV 9, la peau de type I atteint le seuil en environ 10–20 min, le type IV en 30–45 min et le type VI en 70–110 min. Dès lors que l'intervalle pour la peau la plus claire est plus court que le temps qu'il faut pour s'apercevoir qu'on est resté dehors trop longtemps, un compte à rebours cesse d'être un moyen utile de s'organiser. À ce niveau, déplacer l'activité au matin ou en fin de journée supprime plus d'exposition que n'importe quel produit appliqué à midi.
Quel est mon type de peau de Fitzpatrick ?
Le type de Fitzpatrick décrit la façon dont votre peau réagit au soleil, et non sa couleur : le type I brûle toujours et ne bronze jamais, le type VI brûle très rarement. L'échelle a été publiée en 1975 et révisée en 1988 pour aider à fixer les doses de photothérapie. Deux limites méritent d'être dites : elle a été construite autour des peaux claires, les types V et VI ayant été ajoutés plus tard et restant peu représentés dans les études de phototest ; et les seuils mesurés se recoupent fortement entre types voisins. L'auto-évaluation est approximative, ce qui est l'une des raisons pour lesquelles cette calculatrice donne une fourchette plutôt qu'un chiffre unique.
Quand dois-je renouveler la crème solaire ?
Au moins toutes les deux heures, et immédiatement après la baignade, la transpiration ou l'essuyage : c'est la recommandation standard de la FDA et des sociétés de dermatologie, et c'est pourquoi cet outil plafonne à deux heures tout résultat faisant intervenir une crème solaire. Le raisonnement est mécanique plus que chimique : le film s'amincit au contact des vêtements, des serviettes et de l'eau bien avant que les filtres eux-mêmes ne soient épuisés. La première réapplication est la plus importante, car l'application initiale est presque toujours plus mince que ne le suppose l'étiquette.
La réflexion de la neige ou de l'eau augmente-t-elle l'exposition aux UV ?
Nettement. La neige fraîche renvoie vers le haut une grande partie du rayonnement ultraviolet incident, ce qui revient à ajouter une seconde source atteignant le dessous du menton, le nez et les paupières — précisément les endroits que les vêtements ne couvrent pas et où la crème solaire est rarement renouvelée. L'eau, le sable blanc et le béton clair réfléchissent moins, mais de façon non négligeable, et c'est pourquoi un parasol sur une plage protège nettement moins que le même parasol sur l'herbe. Rien de tout cela n'est pris en compte par l'indice UV lui-même, qui est défini sur une surface horizontale et sans réflexion.
Les médicaments augmentent-ils la sensibilité au soleil ?
Plusieurs classes abaissent effectivement ce seuil, parfois de façon spectaculaire. Certains antibiotiques, diurétiques, rétinoïdes, anti-inflammatoires non stéroïdiens et le millepertuis sont photosensibilisants et peuvent abaisser le seuil érythémateux bien en dessous des valeurs de population qu'utilise cette calculatrice. Plusieurs affections cutanées ont le même effet. Si vous prenez un traitement régulier, c'est la notice qui fait autorité ici, et non cette page — et les durées indiquées ci-dessus doivent être considérées comme des bornes hautes qui peuvent très bien ne pas s'appliquer à vous.
Cette calculatrice de temps de bronzage est-elle médicalement exacte ?
C'est une estimation à visée informative, pas une évaluation médicale. Elle applique des valeurs de dose publiées à l'échelle d'une population à l'indice UV que vous saisissez, en supposant un ciel clair, une surface horizontale, une peau non bronzée et aucune réflexion de l'eau, du sable ou de la neige. Elle ignore vos médicaments, vos problèmes de santé, votre exposition antérieure cette saison et votre seuil individuel, et elle ne peut exclure aucune affection cutanée. La formule, les constantes et leurs sources sont publiées sur cette page pour que vous puissiez vérifier le calcul vous-même.
Provenance
Sources et références
Chaque chiffre produit par cette page renvoie à l'une des sources suivantes. Lorsque les sources divergent — et sur la Dose Érythémateuse Minimale elles divergent nettement — nous affichons une fourchette plutôt que d'en privilégier une.
- Open-Meteo. Open-Meteo Weather Forecast API. open-meteo.com, 2026. Indice UV actuel et maximum du jour pour votre position, utilisés lorsque vous choisissez de la partager. Sous licence CC BY 4.0.
- World Health Organization, WMO, UNEP and ICNIRP. Global Solar UV Index: A Practical Guide. World Health Organization, 2002. Définition de l'indice, la constante k_er = 40 m²/W, les cinq catégories d'exposition et la recommandation de ne pas publier de temps avant brûlure.
- Shih BB, Farrar MD, Cooke MS, et al.. Fractional sunburn threshold UVR doses generate equivalent vitamin D and DNA damage in skin types I–VI but with epidermal DNA damage gradient correlated to skin darkness. Journal of Investigative Dermatology, 2018. Les valeurs de Dose Érythémateuse Minimale utilisées pour les six types de peau.
- International Agency for Research on Cancer. Monograph 100D: Solar and Ultraviolet Radiation. IARC Monographs on the Evaluation of Carcinogenic Risks to Humans, 2012. L'écart du simple au quadruple du seuil érythémateux au sein d'une même population, et le classement du rayonnement UV comme cancérogène du Groupe 1.
- Faurschou A, Wulf HC. The relation between sun protection factor and amount of sunscreen applied in vivo. British Journal of Dermatology, 2007. La relation exponentielle entre l'épaisseur appliquée et la protection effective.
- Petersen B, Wulf HC. Application of sunscreen — theory and reality. Photodermatology, Photoimmunology & Photomedicine, 2014. Application réelle observée de 0.4–1.0 mg/cm² face aux 2 mg/cm² utilisés lors des tests.
- US Food and Drug Administration. Labeling and effectiveness testing: sunscreen drug products, 21 CFR 201.327. Code of Federal Regulations, 2011. La définition du SPF comme rapport de doses testées à 2 mg/cm², et l'affirmation selon laquelle le SPF ne traduit pas un temps passé au soleil.
- US Environmental Protection Agency. A Guide to the UV Index. US Environmental Protection Agency, 2004. Les catégories d'exposition et la section intitulée “Reporting Burn Times Not Recommended” (il n'est pas recommandé de publier des temps avant brûlure).
- Sheehan JM, Potten CS, Young AR. Tanning in human skin types II and III offers modest photoprotection against erythema. Photochemistry and Photobiology, 1998. Le facteur de protection induit par un bronzage acquis, mesuré comme le rapport des seuils érythémateux avant et après deux semaines d'exposition quotidienne.
- Miyamura Y, Coelho SG, Schlenz K, et al.. The deceptive nature of UVA tanning versus the modest protective effects of UVB tanning on human skin. Pigment Cell & Melanoma Research, 2011. Le bronzage induit par les UVA n'apporte pratiquement aucune photoprotection, tandis que tout bronzage induit par les UV comporte des dommages à l'ADN et aux cellules. Lien vers le texte intégral gratuit plutôt que vers le paywall de l'éditeur.
- Australian Radiation Protection and Nuclear Safety Agency. Ultraviolet radiation exposure and dose explained. ARPANSA, 2024. Recommandations australiennes énoncées en Dose Érythémateuse Standard plutôt qu'en minutes, aux côtés des cinq mêmes catégories d'exposition de l'indice UV.
Dernière mise à jour : . Vérifié au regard des sources ci-dessus.
Relecture médicale
Dermatologue certifiée par le conseil de spécialité · Membre titulaire de l'American Academy of Dermatology (FAAD)
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