5 September 2026

あなたの肌のがんリスクや目標に合わせた、オーダーメイドの日焼け対策

日焼け対策は「一律」ではいけない理由

この記事は、Melanoma Research Allianceが公開したJoshua Arbesman医師への2回にわたるインタビューをもとにしています。日焼け止めのアドバイスは、年齢や肌の色、病歴、そして個人の目標に合わせてこそ効果的になる理由をわかりやすく解説しています。

誰にでも同じ日焼け対策が必要というわけではありません。肌を守る理由は人それぞれです。見た目の老化を遅らせたい場合と、皮膚がんのリスクを下げたい場合では、アドバイスの内容も変わってきます。皮膚科医との話し合いは、まず「何を一番大切にしたいか」を伝えることから始めましょう。

皮膚がんのリスクが高い人、たとえば過去にメラノーマ（悪性黒色腫）を経験した方には、医師は日焼けを避けることや強い日差しに注意することを重視します。ただし、「全く日光を浴びないことが再発を完全に防ぐ」という誤解や罪悪感を生まないように配慮が必要です。

高齢の方には、細かい日光の露出を厳しく警告することの効果は限定的かもしれません。年齢がかなり高い場合、少し日焼けしたり日光を浴びたりしても、長期的ながんリスクに大きな影響はないことが多いため、過剰に小さな露出を繰り返し注意するのはあまり意味がないこともあります。

子どもの場合は、主に親御さんとの話し合いになります。実際の目標は日焼けによる炎症（サンバーン）を防ぐことです。子どもの頃の日焼けは、将来のメラノーマリスクを高めることがわかっています。家族向けのアドバイスは、子育ての現実や日常で無理なくできることを考慮する必要があります。

また、日光の影響が特に大きいまれな病気もあります。たとえば色素性乾皮症（xeroderma pigmentosum）という遺伝性の病気では、紫外線によるDNAのダメージを修復する力が弱いため、より厳重な日焼け対策が求められます。

医師は一度の診察で全てを伝えようとする必要はありません。日焼け対策の教育は、時間をかけて繰り返し行うことで効果が高まります。患者さんは一度の診察で聞いたことの多くを忘れてしまうため、毎回細かいことを全部話す必要はありません。

むしろ、実践しやすく覚えやすいポイントに絞りましょう。たとえば「好きな屋外活動は続ける」「日焼けによる炎症は避ける」「生活に合った無理のない日焼け対策をする」などです。大切なのは、過度に日光を恐れることなく、肌を守ることです。

日光を避けすぎることにはデメリットもあります。日光を怖がって運動や気分転換のための外出を控えるようになると、全体の健康に悪影響が出ることもあります。皮膚科医は、皮膚がんのリスクを下げつつ、屋外での生活を楽しめるバランスの良い方法を一緒に考えてくれます。

ほくろや皮膚の変化を定期的にチェックすることは大切です。新しくできた場所や見た目が変わった部分は写真に撮っておくと、変化に気づきやすく、診察時にも医師に説明しやすくなります。これは皮膚科の受診準備としても、早期発見のためにも役立つ簡単な方法です。

ほくろや皮膚のシミで、形や色が変わってきた、出血や痛みがある、急に大きくなった、他の部分と明らかに違うと感じた場合は、早めに皮膚科医に相談しましょう。また、ご自身やお子さんのリスクがわからない場合や、個別のアドバイスが欲しい場合も受診をおすすめします。

この記事はインタビューの内容をまとめたもので、一般的な情報提供を目的としています。医療アドバイスではありません。治療方針や具体的な疑問は必ず医師や皮膚科医にご相談ください。急速に大きくなる、出血や痛みを伴う、その他気になる皮膚の変化があれば、速やかに専門医の診察を受けてください。

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